गलत समय पर पिया पानी करेंगा नुकसान, जानिए किस समय आपको क्या मिलेगा फायदा?

पानी हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है क्योंकि इसी की वजह से हमारे शरीर से जहरीले टॉक्सिंस बाहर निकलते हैं लेकिन बहुत सारे लोग अभी तक इस बात से अंजान हैं और वहीं कुछ लोग भरपूर पानी तो पीते हैं लेकिन गलत तरीके से, जिसका आपके शरीर को फायदे की जगह नुकसान होता है। आज हम आपको बताते हैं पानी पीने का सही तरीका और साथ ही यह भी बताते हैं कि किस समय पानी पीने से आपको क्या फायदा मिलेगा।
कब पीएं पानी, मिलेगा क्या फायदा
सबसे पहले तो आपको सुबह उठते खाली पेट बिना ब्रश किए 2 गिलास पानी पीना चाहिए। आपको यह पानी एक ही झटके यानि तेज स्पीड में नहीं बल्कि घूंट घूंट करके पानी है। इससे आपके इंटरनल आर्गन एक्टिव होंगे। गर्मी के मौसम में बीच-बीच में पानी जरूर पीते रहें।
-ब्रश करने से पहले कम से कम 4 गिलास
-ब्रश के बाद 45 मिनट फिर कुछ ना खाएं-पीएं
-45 मिनट के बाद नॉर्मल खाएं -पीएं
-ब्रेकफास्ट, लंच या डिनर करने के तुरंत बाद पानी ना पीएं
-कम से कम 45 मिनट से 1 घंटे का अंतर रखें।
-अगर आप बीमार हैं तो 4 गिलास ज्यादा पानी पीएं
-दिन की शुरुआत सीधा चाय-कॉफी से ना करें। बेहतर डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए
खाना खाने से 30 मिनट पहले 1 गिलास पानी जरूर पीएं, इससे आपका डाइजेस्टिव सिस्टम सही रहेगा।
ब्लड प्रेशर की समस्या
नहाने से पहले अगर आप 1 गिलास पानी पीएंगे तो लोअर ब्लड प्रैशर की समस्या नहीं रहेगी।
हार्ट अटैक का खतरा करे कम
वहीं सोने से कुछ देर पहले 1 गिलास पानी पीया जाए तो हार्ट अटैक व स्ट्रोक का खतरा कम होगा।
सुबह उठते ही पानी पीने के लाजवाब फायदे
वैसे तो आप जितना  पानी पीएं आपके लिए बहुत फायदेमंद हैं लेकिन अगर आप सुबह उठते ही अगर 2 गिलास पानी पीएंगे तो आपको लाजवाब फायदे मिलेंगे। इससे सिरदर्द, किडनी प्रॉब्लम, दिल से जुड़ी समस्याएं, डाइजेस्ट सिस्टम, पीरियड पेन, कब्ज जैसी कई प्रॉबल्म्स दूर होगीं।
शरीर में पानी की कमी पर मिलते हैं ये संकेत
थकावट महसूस होना
गर्मियों में थकावट होना आम है लेकिन हर समय थकावट महसूस होना और जल्दी थक जाना शरीर में पानी की कमी का संकेत होता है।
कब्ज होना
बार-बार कब्ज होना शरीर में पानी की कमी का संकेत होता है। इस मौसम में पेट की गर्मी के कारण पेट खुद ब खुद साफ हो जाता है, जिससे कब्ज की समस्या नहीं होनी चाहिए।
हाई ब्लड प्रेशर
जब शरीर पूरी तरह से हाइड्रेटेड होता है तो सामान्य ब्लड प्रेशर 94% पानी होता है लेकिन शरीर में पानी की कमी होने पर ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है।
हाई कोलेस्ट्राल
जब बॉडी डिहाइड्रेट होती है तो कोशिका झिल्ली के भीतर कोलेस्ट्रॉल जमा हो जाता है, जिससे आपको हाई कोलेस्ट्राल की समस्या हो जाती है।
पाचन संबंधी समस्‍याएं
पानी कम पीने के कारण अक्‍सर पाचन संबंधी समस्‍या बनी रहती है। पानी के आभाव की वजह से खाना ठीक से नहीं पचता है। पानी के आभाव में आंतें साफ नहीं हो पाती है।
अस्थमा और एलर्जी
शरीर में पानी की कमी होने से नाक के रोमछिद्र भी ड्राई हो जाते हैं, जिससे सांस लेने में तकलीफ, अस्थमा और एलर्जी का खतरा बढ़ जाता है।
वजन बढ़ना
भरपूर पानी ना पीने से मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। साथ ही सही मात्रा में पानी ना पीने से शरीर के विषैले टॉक्सिंस भी बाहर नहीं निकले, जिससे वजन बढ़ने लगता है।
ड्राई स्किन
आप अच्छे से हर रोज़ मॉइस्चराइजर लगाते हैं लेकिन फिर भी आपकी स्किन ड्राई है। ऐसे में आपको पानी ज्यादा पीने की जरूरत है।
जोड़ों में दर्द
शरीर के कार्टिलेज और रीढ़ की हड्डी के हिस्सों के निर्माण में 80% भूमिका पानी की होती हैं। ऐसे में अगर गर्मियों में जोड़ों में दर्द रहता है तो आपको समझ लेना चाहिए कि शरीर में पानी की कमी है।
यूरिन और किडनी की समस्याएं
कम पानी पीने से ना सिर्फ यूरिन संबंधी समस्याएं हो सकती है बल्कि यह किडनी इंफैक्शन, सूजन और दर्द का खतरा भी बढ़ाता है।
उम्र से पहले बूढ़ा
हाइड्रेशन न मिलने पर त्वचा ढीली पड़ने लगते हैं। साथ ही ब्लड सर्कुलेशन भी बिगड़ जाता है और त्वचा को जरूरी पोषण भी नहीं मिल पाते, जिससे चेहरे पर झुर्रियां, महीन रेखाएं, त्वचा का ढीला होने जैसी समस्याएं होने लगती है।